Angebot

Im Niederbergischen Kreis
das größte Angebot im Groupfitnessbereich !

Weitere Infos folgen in Kürze!
 

Kurse

Walking / Nordic Walking

RückenFitness

Präventives Herz-Kreislauftraining

Präventive Gelenkschule

Walking / Nordic Walking
Kursleitung: Hansine Biegler, Sportlehrerin

Dieser Kurs bietet für jeden, ob Untrainierte oder Sportler den idealen Einstieg ins Walking / Nordic Walking. Der Energieverbrauch ist ähnlich hoch wie beim Joggen, belastet die Gelenke jedoch deutlich weniger und trainiert bei korrekter Technik wesentlch mehr Muskeln.
IIn diesem Kurs werden Ihnen Informationen zur richtigen Technik und Tainingssteuerung vermittelt, sowie zur wetterangepassten Kleidung und Material. Somit werden Ihnen die wesentlichen Aspekte für ein gesundheitsorientiertes Trainieren vermittelt.

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RückenFitness
Kursleitung: Heike Engels, Sportlehrerin

Autsch! Wer kennt das nicht?!
80% aller Erwachsener in Deutschland leiden zumindest zeitweilig unter Rückenschmerzen.
Damit Sie (wieder ) zu den 20% der Nichtbetroffenen zählen, haben wir ein Trainingsprogramm für Sie entwickelt.
In Theorie und Praxis erfahren Sie, wie Sie Ihren Rücken fit halten bzw. fit machen können.
Mobilisation - Haltungsschulung und Körperwahrnehmung - Kräftigung der Muskulatur - rückengerechtes Verhalten im Alltag

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Präventives Herz-Kreislauftraining
Kursleitung: Heike Engels, Sportlehrerin

- wie trainiere ich mein Herz Kreislauf System?
- welche Regeln muss ich beim Training beachten?
- Welche Möglichkeiten habe ich, ein gesundheitsorientiertes Training fortzuführen und in den Alltag zu integrieren?

Iin 7 Einheiten mit 7 verschiedenen Thematiken verbessern Sie Ihre körperlichen Fähigkeiten, wie Ausdauer, Kraft und Koordination. Theorie und Praxis, Spaß in der Gruppe, differenzierte Inhalte und persönliche Betreuung helfen Ihnen, gesundheitsorientierte Bewegungsmuster in den Alltag zu transferieren.

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Präventive Gelenkschule
Kursleitung: Hansine Biegler, Sportlehrerin

ein Türscharnier kann geölt werden, aber was können Sie vorbeugend gegen den Verschleiß Ihrer Gelenke tun?
IIn diesem Kurs lernen Sie Übungen aus verschiedenen Bereichen kennen, durch die Sie in die Lage versetzt werden, individuelle Lösungsmöglichkeiten zu finden, um den belastenden Einflüssen des Alltags auf die Gelenke begegnen zu können.
Übungen aus den Bereichen Wahrnehmung, Dehnung, Kräftigung und Entspannung unterstützt durch Informationen über Aufbau und Funktion der Gelenke, ermöglichen Ihnen Probleme mit z.B. Knie, Hüftgelenk, Schulter, usw. vorzubeugen

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Aero-Box - Spinning - Step-Aerobic - Krafttraining - Gymnastik - Cardio - Sauna - Sonnenbank - Aero-Box - Spinning